要避免催款方骚扰您通讯记录里的人，您可以尝试以下几种方法：

1.?与债权人协商：主动联系债权人，表明您的还款意愿，并协商制定一个可行的还款计划。同时，要求他们停止骚扰您通讯录中的联系人。
2.?投诉催收行为：如果催收方的行为违反了法律规定或相关行业规范，您可以向债权人所属的金融机构投诉其催收方式不当。您还可以向当地的金融监管部门、消费者协会等机构进行投诉。
3.?发送书面通知：以书面形式（如邮件或挂号信）通知催收方，明确要求他们停止骚扰您通讯录中的联系人，否则您将采取法律措施维护自己的权益。
4.?保留证据：对于催收方的骚扰行为，如电话录音、短信截图等，保留好相关证据，以备后续可能的维权使用。
5.?寻求法律援助：如果催收方的骚扰行为严重影响了您和您联系人的正常生活，您可以咨询律师，考虑通过法律途径解决。

最重要的是，尽可能想办法解决欠款问题，以从根本上消除催收带来的困扰。